أخبار

باحثو النوم: النساء ينامن أسوأ بكثير من الرجال

باحثو النوم: النساء ينامن أسوأ بكثير من الرجال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعاني النساء من مشاكل في النوم بشكل ملحوظ أكثر من الرجال
يعاني كل مواطن ألماني رابع من اضطرابات في النوم. أظهرت دراسة حديثة أن النساء يتأثرن أكثر من الرجال. يمكن أن تكون العواقب خطيرة. ليس على المتضررين فقط التعامل مع التعب وصعوبة التركيز خلال النهار. هذا أيضا يعرض الصحة للخطر.

اضطرابات النوم شائعة
يعاني ملايين الأشخاص في ألمانيا من مشاكل في النوم: غالبًا ما يستيقظون في السرير لساعات ، ويتدحرجون من جانب لآخر ويشعرون أنهم في اليوم التالي. وفقًا لمعهد روبرت كوخ ، يعاني حوالي 25 بالمائة من الألمان من اضطرابات في النوم ، بينما لا يكون الراحة عند 11 بالمائة من النوم في الغالب. أفاد فريق من الباحثين في لايبزيغ الآن أن النساء يتأثرن أكثر من الرجال.

تنام النساء أسوأ من الرجال
وفقًا لخبراء الصحة ، تزيد اضطرابات النوم من خطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية.

وفي الآونة الأخيرة ، أظهرت دراسة أن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

أفاد علماء من الولايات المتحدة قبل سنوات أن النساء ينامن أقل من الرجال. كما توصل تحقيق أجرته كلية الطب بجامعة لايبزيغ إلى استنتاج مفاده أن النساء يعانين من مشاكل في النوم بشكل ملحوظ أكثر من الرجال.

تعاريف للنوم الجيد والسيئ
من أجل تحقيقهم ، قام العلماء بتقييم المعلومات حول جودة النوم لـ 9884 حالة. وتأتي البيانات من الدراسة التي أجراها مركز أبحاث لايبزيغ لأمراض الحضارة (LIFE) ، وهو برنامج تحقيق في أسباب الأمراض الحضارية والكشف المبكر عنها باستخدام مثال سكان لايبزيغ.

وفقا للباحثين ، فإن نتائج الدراسة تحدد الآن نتائج قوية للنوم الجيد والسيئ لثقافتنا الغربية لأول مرة.

وقد تم نشرها مؤخرًا في "مجلة الاضطرابات العاطفية" وفي مجلة "طب النوم" المتخصصة.

عادات نوم مختلفة
"إذا درسنا نوم مجموعات معينة من المرضى في المستقبل ، فإننا نعرف الآن سلوك النوم الذي يمكننا استخدامه كأساس" ، أوضح قائد الدراسة البروفيسور د. أندرياس هينز من جامعة لايبزيغ في بيان صحفي.

قدم المشاركون معلومات حول نومهم في استبيان. بالإضافة إلى التقييم الذاتي ، قدموا أيضًا معلومات عن مدة النوم ، ووقت النوم ، وكفاءة النوم ، واضطرابات النوم المحتملة واستهلاك مساعدات النوم ، وكذلك النعاس أثناء النهار.

ثم يتم احتساب القيمة الإجمالية من نقاط الإجابات الفردية: فوق القيمة الخمسة ، يعاني المريض من مشاكل النوم ، والقيم أدناه التي تعد بجودة نوم أفضل.

"تم تحديد هذا الحد من خمسة من قبل المؤلفين الذين طوروا الاستبيان. يقول البروفيسور أندرياس هينز ، إن هذه القيمة محفوظة في الدراسات حتى يمكن مقارنة النتائج.

جودة النوم المعتمدة على التعليم
إذا تم استخدام هذا الحد أيضًا في دراسة لايبزيغ ، فيجب أن يعاني 36 بالمائة من الذين تم فحصهم من مشاكل النوم. تعاني النساء (42 في المائة) من ضعف نوعية النوم أكثر من الرجال (29 في المائة).

وفقا للمعلومات ، فإن البدناء ينامون بشكل جيد ، في حين أن استهلاك النيكوتين لا فرق.

كما سجل الباحثون اعتمادًا تعليميًا واضحًا على جودة النوم: كانت المواد الحاصلة على دبلوم المدرسة الثانوية تنام بشكل أفضل من المشاركين الذين ليس لديهم شهادة ثانوية. علاوة على ذلك ، كان على العاطلين عن العمل أن يكافحوا مع نوعية نوم سيئة للغاية من العاملين.

"إنه مشوق جدا. نشاط العمل يحمل أعباء جاهزة ، ولكن لا يوجد نشاط عمل أكثر عبئا على الناس. يوضح هذا أيضًا نتائج الدراسة من مجالات أخرى ، مثل دراسات الاكتئاب ، "أوضح البروفيسور هينز.

نصائح لنوم أفضل
يمكن أن تصف دراسة لايبزيغ الحالية العلاقات بين جودة النوم والمتغيرات الأخرى ، ولكن لا يمكنها الإدلاء بأي بيانات حول السبب والنتيجة. يمكن أن تتسبب مشاكل العمل في قلة النوم ، أو العكس ، يمكن أن يخلق قلة النوم مشاكل في العمل اليومي.

لا يوصي خبراء الصحة بالوصول المبكر إلى الأدوية لمشاكل النوم. إن أسلوب الحياة الصحي وغياب الوجبات المتأخرة والقهوة والكحول والرياضات المكثفة في المساء تؤدي إلى نوم مريح.

من المفيد أيضًا مراقبة أوقات النوم المنتظمة وتقليل وزنك في حالة زيادة الوزن. العلاجات المنزلية المختلفة لاضطرابات النوم مفيدة أيضًا.

الشاي المهدئ المصنوع من زهرة العاطفة أو البابونج ، على سبيل المثال ، أثبت جدارته في تخفيف التوتر. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي فعالة أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 3 ستات - خبيرة طاقة توضح أضرار وضع المرايا فى غرف النوم: تسبب كوابيس مزعجة (قد 2022).